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Le shiatsu en autommne : respirer et lâcher prise

par evrard.vero@gmail.com | Sep 9, 2025 | Massages énergétiques

L’automne se caractérise par une baisse progressive des températures. Les jours racourcissent déjà nettement. Les feuilles tombent. Les couleurs s’apaisent et les jours racourcissent. Comme la nature, notre énergie se replie vers l’intérieur....
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Optimisons nos protéines : elles favorisent la s Optimisons nos protéines : 
elles favorisent la satiété, préservent la masse musculaire et stimulent la thermogenèse, contribuant ainsi à un métabolisme plus efficace.
Le savez-vous : outre les protéines animales, il existe des protéines également dans les végétaux. 
Pour s'y retrouver ? https://veronique-evrard.com/comment-integrer-les-proteines-dans-notre-alimentation-pour-preserver-notre-sante
ou encore : https://veronique-evrard.com/les-legumineuses-dans-nos-assiettes-pour-une-alimentation-saine
mais aussi : https://veronique-evrard.com/quelles-sont-les-meilleures-cereales-pour-notre-sante
Vous souhaitez vous faire accompagner de vive voix : https://www.doctoranytime.be/d/naturopathe/veronique-evrard?crm-widget=book-appointment
A propos des glucides : Une limitation raisonnée A propos des glucides :
Une limitation raisonnée des glucides pour éviter les pics d'insuline tout en maintenant un apport suffisant pour le bon fonctionnement physiologique.
N'hésitez pas à lire mon article à ce sujet : https://veronique-evrard.com/les-glucides-dans-notre-assiette-comment-les-consommer-pour-preserver-notre-sante/
ou à prendre rendez-vous : https://www.doctoranytime.be/d/naturopathe/veronique-evrard?crm-widget=book-appointment
La théorie simpliste "calories entrantes versus c La théorie simpliste "calories entrantes versus calories sortantes" ne résiste pas à l'épreuve de la complexité métabolique. En réalité, ce sont les déséquilibres hormonaux qui gouvernent largement l'accumulation et la mobilisation des graisses.

  Les régimes hypocaloriques échouent principalement à cause des déséquilibres hormonaux qu'ils ne corrigent pas
  L'hyperinsulinisme chronique est un obstacle majeur à la mobilisation des graisses

L'équilibre hormonal : la clé d'une perte de poids durable

Macronutriments et insulinorésistance : repensons nos assiettes :
1. Limitons raisonnablement nos glucides.

2. Optimisons nos  protéines.

3. Intégrons des lipides de qualité.

Au-delà des macronutriments, certains micronutriments jouent un rôle déterminant dans la régulation métabolique, dont le  magnésium et les oméga-3 .

Pour une alimentation saine et vivante : https://veronique-evrard.com/10-conseils-pour-une-alimentation-vivante-sous-la-loupe-dune-naturopathe/

N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour un suivi personnalisé :  https://www.doctoranytime.be/d/naturopathe/veronique-evrard?crm-widget=book-appointment
Et si on commençait la journée du bon pied ? ✨ Et si on commençait la journée du bon pied ? ✨
Une petite routine matinale, c’est LE secret pour réveiller le corps, clarifier l’esprit et booster l’énergie dès le matin 💪
Durée totale : 12 minutes. Largement récupérées ensuite. Economie d'eau chaude garantie...
NB : Un accompagnement est possible en consultation pour vous expliquer la technique du brossage à sec qui, je le rappelle, demande de respecter le sens de la circulation de la lymphe.
Je vous invite à lire également mon article de blog sur le drainage lymphatique manuel : https://veronique-evrard.com/le-drainage-lymphatique-manuel-le-bien-etre-a-portee-de-main/
L’automne s’installe doucement… Entre les ba L’automne s’installe doucement…
Entre les balades sous les arbres colorés, les boissons chaudes qui réchauffent les mains et les soirées cocooning, c’est une saison qui a vraiment son charme.
A suivre : ma routine du matin ....
Remboursement de 10 euros par séance (avec un max Remboursement de 10 euros par séance (avec un maximum de 120 euros par an) pour toute consultation d’un praticien membre de la FBS, comme indiqué sur le site web de cette mutualité:
https://mutualia.be/Vos-avantages/Avantages-complementaires/Medecines-alternatives.aspx

Pour pouvoir obtenir ce remboursement,  vous devez faire compléter un formulaire accessible via le site web de Mutualia (https://mutualia.be/Mutualia/media/documents/Mutualia-AC-medecines-alternatives-FR.pdf).

Attention, pour le moment, cette mesure ne concerne que Mutualia, c’est-à-dire une partie des Mutualités Neutres, actives essentiellement en Province de Liège, en Brabant wallon et sur le territoire de Bruxelles Capitale. Des discussions sont en cours pour étendre la mesure à d’autres territoires et à d’autres mutualités. Ce n’est donc encore qu’un début, mais il marque une avancée dans la réalisation des objectifs de notre fédération.
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