Le shiatsu, littéralement « pression des doigts »,est une pratique de médecine non conventionnelle japonaise utilisant des pressions, des étirements et des mobilisations. Ce massage énergétique a pour objectif de favoriser la relaxation et les capacités d’auto- guérison du corps. Par des pressions sur des points spécifiques du corps, le shiatsu améliore la circulation de l’énergie dans le corps. Le shiatsu a traversé les siècles pour devenir aujourd’hui un moyen populaire de massage qui permet de mieux gérer le stress et de favoriser le bien-être. Cette méthode ancestrale repose sur des techniques de pression exercées sur des points spécifiques du corps, appelés « tsubos ». Mais d’où vient exactement le shiatsu, quels sont ses bienfaits et dans quelles situations peut-il être utile ? Voici un aperçu détaillé de cette discipline fascinante.
L’origine du shiatsu
Le shiatsu puise ses racines dans plusieurs traditions de la médecine orientale, notamment la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Son développement au Japon, au cours du XXe siècle, est influencé par des pratiques anciennes comme l’acupuncture et le massage amma, mais le shiatsu se distingue par son approche non-invasive, basée sur des pressions appliquées avec les doigts, les paumes ou même les coudes, sur des points de pression précis du corps.
Bien que la pratique du shiatsu soit souvent associée au Japon, ses fondations remontent à des milliers d’années et ont été adaptées à la culture japonaise, notamment au début du XXe siècle grâce au médecin Namikoshi, qui a formalisé la méthode en l’enseignant dans des écoles spécialisées.
Les principes fondamentaux du Shiatsu
Le shiatsu repose sur l’idée que le corps humain une énergie vitale, ki (ou chi en chinois), qui circule à travers des canaux énergétiques appelés méridiens. Selon la médecine traditionnelle chinoise et la philosophie qui sous-tend le shiatsu, lorsque le ki circule librement, l’individu est en bonne santé. En revanche, si cette circulation est perturbée, des déséquilibres peuvent survenir, entraînant des douleurs ou des maladies.
L’objectif du shiatsu est donc de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit en stimulant la circulation de l’énergie vitale. Les praticiens utilisent des techniques de pression, d’étirement et de mobilisation douce pour libérer les blocages énergétiques et permettre au corps de retrouver un état d’équilibre.
quels sont les bienfaits du shiatsu pour la santé ?
Selon le journal des femmes, « Le Shiatsu agit particulièrement sur le système nerveux. Il apporte des effets immédiats : de détente, de relaxation, physique et psychique contribuant à améliorer le bien-être. Il équilibre le système énergétique dans sa globalité pour maintenir la vitalité.«
Le shiatsu peut vous aider dans diverses situation : le shiatsu est avant tout un soin préventif mais il peut aussi accompagner et soulager certains maux . A titre d’exemple, voici quelques bienfaits du shiatsu pour la santé :
- Réduire le stress et équilibrer la vie émotionnelle;
- Améliorer la qualité de sommeil;
- Stimuler la circulation sanguine et lymphatique;
- Renforcer le système immunitaire;
- Réduire les tensions, les douleurs musculaires et articulaires;
- Soulager les inconforts et troubles digestifs, etc…
A quels moments recevoir un massage en shiatsu ?
Le shiatsu s’adapte aux besoins de chacun. Il suit le rythme naturel du corps mais aussi celui des saisons. Chaque séance vous procure un moment d’harmonie et de recentrage sur vous-même. vous pouvez bénéficier des bienfaits de ce massage énergétique à différents moments.
- Lorsque vous ressentez le besoin de prendre soin de vous-même, tout simplement. Au vu de notre rythme de vie, nous oublions facilement d’écouter ce que notre corps a à nous dire. En stimulant des points énergétiques ciblés, le shiatsu aide à lâcher prise et à soulager des tensions musculaires dont nous n’avons parfois même pas conscience.
- Recevoir un massage de shiatsu dans une approche préventive. Nous n’avons pas besoin d’attendre que les tensions se manifestent pour nous permettre ce moment de recentrage. En Orient, la pratique du shiatsu (ou de la réflexologie plantaire) fait partie intégrante de l’hygiène de vie. Votre organisme bénéficie ainsi des ressources nécessaires pour maintenir son équilibre naturel et affronter le stress et la fatigue avec plus de sérénité. Pratiqué régulièrement, le shiatsu soutient vos défenses naturelles et vous serez plus apte à faire face aux agressions extérieures.
- Le shiatsu est particulièrement bénéfique aux changements de saison. Chaque période de l’année exerce une influence unique sur notre corps et notre esprit. Ces transitions demandent à notre organisme de s’adapter au climat, à la lumière et aux éléments naturels. Aider notre organisme à vivre ce changement par une séance de shiatsu devrait faire partie intégrante de notre hygiène de vie.
Importance du cycle des saisons en Médecine Traditionnelle Chinoise
Le calendrier chinois est très différent du nôtre. Notre année calendaire commence arbitrairement un 1er janvier depuis 1622 depuis une décision du Pape. En Chine et dans de nombreux pays asiatique, l’année calendaire débute selon le calendrier lunaire. Et marque le premier jour du Printemps. Cette première saison ne dure que 2 mois environ (72 jours), alors qu’en Occident, elle va durer 3 mois.
Entre chaque saison Printemps / Ete / Automne / Hiver, le calendrier chinois compte une 5eme saison : cette saison intermédiaire correspond à la transition entre chaque saison. Elle dure 18 jours. Cette fenêtre d’intersaison doit nous permettre de nous recentrer pour mieux accueillir la nouvelle saison. Voici donc 8 moments clés pour recevoir un massage de shiatsu.
En énergétique chinoise, chaque saison correspond à un élément particulier (comme le Bois au printemps ou le Métal en automne) et est reliée à un binôme d’organes (exemple : Poumon (Yin) et Gros Intestin (Yang) en automne). Le shiatsu accompagne ces transitions en douceur, prenant soin de votre bien-être physique et mental, pour mieux s’adapter aux cycles naturels. Par exemple, le shiatsu renforce les poumons et recentre l’énergie pour soutenir l’immunité avant l’hiver.
Comment se déroule une séance de shiatsu ?
Selon la Fédération Belge de shiatsu, lors d’une consultation en shiatsu, le praticien examine votre état de santé. Il vous interroge sur les symptômes dont vous souffrez. Selon votre constitution et vos taux d’énergie en général, il utilise un certain nombre de techniques pour améliorer la circulation de votre énergie.
Ces techniques peuvent inclure un toucher en douceur, des pressions avec les paumes, les pouces, les doigts, les coudes, les genoux et les pieds sur les méridiens; ainsi que des rotations et des étirements plus dynamiques s’il y a lieu. Lorsque la qualité du Ki change, les symptômes associés à une mauvaise circulation de l’énergie vont peu à peu disparaître.
Le massage en lui-même se déroule de la façon suivante :
Le « receveur » reste habillé (mais prévoit des vêtements en matière naturelle et souples). Il est couché sur un fûton (tapis) à même le sol.
Le massage débute par ce qu’on appelle dans notre jargon « le diagnostic du hara ». Le hara est comprise entre les crêtes iliaques et les côtes. Des zones réflexes des différents organes se trouvent dans cette zone. Des pressions sur ces zones réflexes permettent au donneur de ressentir l’état énergétique de ces différentes zones. A partir de cette première approche, le massage se concentrera sur des points précis ou méridiens précis.
Dans ma pratique personnelle, j’associe régulièrement des conseils complémentaires. Ma formation de naturopathe m’autorise des conseils dans des domaines divers(alimentation, phytothérapie, aromathérapie, etc…). Cette complémentarité est importante pour moi, convaincue de la pertinence d’une approche holistique.
Pour une pratique douce et revitalisante
Ménagez-vous une pause bienveillante pour se recentrer sur soi. Pour renforcer votre vitalité, en prévention ou simplement pour marquer un temps d’arrêt dans un emploi du temps chargé, je vous reçois sur rendez-vous dans un lieu cocoon spécialement aménagé cet effet.
