La réflexologie plantaire est une technique de massage de la plante des pieds. Ce massage vise à libérer les facultés d’auto-guérison du corps. Ses bienfaits sur la santé sont nombreux et variés.
Dans la tradition chinoise, les pieds, extrémités en contact avec le sol, contiennent des points miroirs, ou zones réflexes. Ces zones réflexes sont en relation avec toutes les parties du corps : les organes, glandes, viscères ou membres.
Des pressions rythmées appliquées sur ces zones réflexes, permettent de localiser les tensions. Ce massage rétablit ainsi l’équilibre dans les parties du corps correspondantes. La stimulation de ces points réflexes contribue à activer la circulation sanguine et le système lymphatique. Elle facilite l’élimination des toxines. Elle relaxe le système nerveux et rééquilibre les fonctions endocrines. Enfin, elle procure un état de détente et de relaxation propices à votre santé.
La réflexologie plantaire est une pratique manuelle ancestrale. Elle fait partie des techniques naturelles visant à préserver ou améliorer sa santé, en procurant une sensation de bien-être immédiat.
Un peu d’histoire
Selon la Fédération française des réflexologues, La trace la plus ancienne de pratiques apparentée à la réflexologie nous vient d’Egypte et remonte à 2330 av J.C.
Les influences asiatiques
- En Chine, l’idéogramme « pied » signifie « partie du corps qui sauvegarde la santé ». La médecine chinoise reconnaît depuis longtemps les liens entre une partie du corps et une autre. Ce lien constitue une des bases de la réflexologie.
- En Asie, l’empreinte du pied de Bouddha est illustrée par différentes petites cases représentant des parties du corps.
- En Inde, les pieds de Vishnu sont richement garnis de symboles.
En Occident, au vingtième siècle, le docteur Fitzgerald, médecin américain spécialiste en ORL, s’intéresse à cette technique de traitement par les pieds. Il constate qu’une pression locale à certains endroits du pied soulage une douleur ressentie à distance.
Eunice Ingham, Physiothérapeute.
Eunice Ingham, physiothérapeute, collaboratrice du Dr Fitzgerald, poursuit ses travaux de recherche. Elle affine le repérage des zones et met au point une véritable cartographie où tout l’ensemble du corps est représenté sur les mains et les pieds. Eunice Ingham est considérée comme la pionnière de la réflexologie moderne en occident, dans les années 1930.
De nombreuses écoles ont découlé de son enseignement.
Quels sont les bienfaits physiques de la réflexologie plantaire ?
- La réflexologie plantaire améliore la circulation sanguine. Le massage de ces zones réflexes stimule le réseau sanguin (les veines profondes) et favorise le retour sanguin vers le cœur. Le massage de réflexologie facilite l’élimination des toxines et des déchets. En cas de varices, par exemple, on évitera un massage classique mais on pourra bénéficier des effets d’un massage en réflexologie plantaire pour atténuer la sensation de lourdeur dans les jambes. L’étude a révélé que la réflexologie plantaire est efficace pour améliorer la tension artérielle, la fréquence cardiaque et la pression artérielle moyenne.
- La réflexologie plantaire pour soulager les douleurs : en aidant l’organisme à se libérer des toxines et autres déchets, la réflexologie plantaire contribue grandement au soulagement de douleurs comme des maux de dos ou encore des migraines.
- Renforcer le système immunitaire : par le massage des zones réflexes du système immunitaire, d’une part, mais aussi grâce à la relaxation procurée lors du massage. Cet état de relaxation va permettre de rééquilibrer le système nerveux végétatif en stimulant le système parasympathique. Ce système nerveux parasympathique contrôle toutes les fonctions d’élimination et de récupération.
- Améliorer la digestion : la digestion sera améliorée également puisque celle-ci est sous le contrôle du système nerveux parasympathique (cf. point 3)
Quels sont les bienfaits de la réflexologie plantaire sur le plan émotionnel et psychologique ?
- Réduction du stress et de l’anxiété : recevoir un massage de réflexologie plantaire aura un impact immédiat sur votre niveau de relaxation. Pratiqué régulièrement, ce massage vous permettra de prendre conscience des tensions accumulées dans votre corps mais aussi de la possibilité de diminuer ces tensions et de (re)trouver un état de détente et de bien-être.
- La réflexologie plantaire améliore la qualité du sommeil. Comme expliqué ci-avant, vote système nerveux parasympathique, premier bénéficiaire d’une séance de massage, contrôle toutes les fonctions de récupération et d’élimination de votre organisme.
- La réflexologie plantaire peut également vous aider à réguler vos émotions et ainsi favoriser un état d’esprit positif.
La réflexologie plantaire dans un cadre préventif.
Tout le monde connait l’adage : « Mieux vaut prévenir que guérir ». La réflexologie plantaire est un excellent moyen de se maintenir en bonne santé, à la fois pour les bienfaits physiques qu’elle apporte, mais aussi pour l’état de détente et de relaxation qu’elle procure.
Dans notre culture occidentale, on ne nous apprend pas à prendre soin de nous. En Orient, l’habitude est de recevoir un soin énergétique de façon régulière. Le rythme que je conseille est d’une séance par mois, un peu comme un rendez-vous avec vous-même. Il est possible aussi d’alterner des séances de réflexologie plantaire avec des séances de shiatsu ou de reiki, au fil de vos envies ou de vos besoins.
Quelles sont les contre-indications de la réflexologie plantaire ?
Cependant, la réflexologie plantaire est contre-indiquée dans les situations suivantes :
- Infection aigüe, avec température,
- Fracture du pied,
- Entorse de la cheville,
- Plaie non cicatrisée au niveau du pied
- Crise de goutte,
- Début de grossesse,
- Greffe d’organe.
En cas de maladies vasculaires des jambes ou des pieds, il est préférable de demander l’avis de son médecin au préalable.
Le massage pourra être pratiqué avec modération dans d’autres situations physiologiques ou pathologiques. Il est donc nécessaire d’informer votre réflexologue de toute situation physiologique ou pathologique particulière.
Comment se déroule une séance de réflexologie plantaire ?
En pratique, nous débutons la séance par un moment de partage : pourquoi souhaitez-vous recevoir une séance de réflexologie plantaire ? Quelles sont les plaintes : stress, sommeil, digestion, douleurs, …? Qu’attendez-vous de la séance ? …
Lors de ce moment, et en fonction des motifs de consultation, nous choisissons ensemble une huile essentielle qui sera utilisée lors du massage.
Pour le massage en lui-même, vous serez installés sur une table de massage. Vous gardez vos vêtements et ne dévêtez que vos pieds et mollets. Tâchez cependant de prévoir de porter des vêtements confortables. La durée du massage est de 40′. La séance complète dure 60′.
En ce qui concerne la fréquence des massages de réflexologie, il est conseillé de faire quelques séances rapprochées (1 x / semaine pendant 3 ou 4 semaines), en début de prise en charge ou en situation aigüe. Nous pouvons ensuite espacer les séances tous les 15 jours pour arriver à une séance par mois en rythme d’entretien.
Les effets ressentis lors des premières séances auront tendance à perdurer dans le temps au fur et à mesure des séances de massage.
La réflexologie plantaire : soin de bien-être ou soin thérapeutique ?
La réflexologie plantaire est un soin alternatif qui ne se substitue en rien à un traitement halopatique en cours mais qui en devient un adjuvant précieux dans beaucoup de situations. Soin de bien-être ? Outil thérapeutique ?
Je vous rappelle la définition de la santé selon l’OMS : « La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité ».
Nous avons vu, dans cet article, les nombreux bienfaits procurés par la réflexologie plantaire, tant sur le plan psychique ou émotionnel que sur le plan physiologique. De nombreuses études ont mis ces effets en évidence. Comme ce n’est pas habituel dans le domaine des soins alternatifs, n’hésitez pas à les consulter (cf. bibliographie).
N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour le tester par vous-même. Je vous reçois dans un cadre chaleureux et douillet, propice à la détente et à la relaxation.
Bibliographie : https://www.recherche-reflexologie.org/blog/etudes-cliniques
