Le drainage lymphatique manuel est une technique de massage qui influe favorablement le milieu liquide de notre corps.
Or, 70% de notre organisme est composé de liquide… L’eau assure l’interaction et l’échange moléculaire et cellulaire de notre corps. Dans l’organisme humain, le système lymphatique véhicule l’eau, les protéines, les molécules de graisses, les cellules libres et les déchets en direction du système veineux.
En déplaçant la peau sur son tissu sous-jacent en direction de l’évacuation de la lymphe par des mouvements circulaires, avec une pression légère qui augmente et diminue progressivement, ce massage favorise le nettoyage, la désintoxication et le désengorgement du tissu conjonctif et des ganglions lymphatiques.
Le drainage lymphatique manuel gagne de plus en plus en popularité, notamment dans le domaine du bien-être et de la santé. Dans cet article, je vous expose tout d’abord la physiologie du système lymphatique. Ensuite, nous explorons les bienfaits du drainage lymphatique manuel, ses indications et contre-indications, son fonctionnement, ainsi que la manière dont il contribue à améliorer la santé globale.
Le système lymphatique : un peu de physiologie
Quelle est la composition du système lymphatique ?
Le système lymphatique est composé :
- d’organes lymphoïdes
- de vaisseaux lymphatiques
- de ganglions lymphatiques
- de la lymphe
Les organes lymphoïdes :
Les organes lymphoïdes primaires sont composés du thymus et de la moelle osseuse. Ils fabriquent des cellules spécifiques du système immunitaire appelées lymphocytes.
Les organes lymphoïdes secondaires sont composés des ganglions lymphatiques, de la rate, des amygdales et de certains tissus des différentes couches de muqueuses du corps (par exemple, dans l’intestin).
Les vaisseaux lymphatiques :
Les vaisseaux lymphatiques permettent d’acheminer la lymphe jusqu’aux ganglions lymphatiques puis rejoignent la circulation sanguine, au niveau de la veine cave sous-clavière. Ces vaisseaux lymphatiques sont extrêmement fins. D’autre part, ils sont dépourvus de moyens de propulsion internes de la lymphe. Cette propulsion se fait uniquement grâce aux pressions exercées par les tissus avoisinants.
Les ganglions lymphatiques :
Ceux-ci agissent comme de véritables centrales d’épuration. Ils entreposent les lymphocytes et filtrent les déchets, bactéries et cellules endommagées, dont les cellules cancéreuses. On les retrouve principalement dans le creux poplité, dans le plis de l’aine, dans le pli du coude, le creux axillaire ou à la base du cou.
La lymphe :
Liquide translucide qui transporte des globules blancs, les lymphocytes, et évacue les déchets des cellules. La lymphe est issue du sang et circule dans des vaisseaux, appelés vaisseaux lymphatiques. Cette lymphe sera composée des éléments suivants : eau, protéines, substances organiques et inorganiques, déchets du métabolisme cellulaire…
Les rôles du système lymphatique :
- Le système lymphatique a comme premier rôle de venir soutenir la circulation sanguine. Chaque jour, environ 3 litres de liquide échappés des capillaires artériels ne sont pas réabsorbés par les capillaires veineux. C’est le système lymphatique qui a la charge de réabsorber ce liquide qui autrement baignerait dans le milieu interstitiel. Ce « liquide » porte le nom de lymphe. Pour une meilleure visualisation :
- Rôle de drainage et d’épuration : cette lymphe va être acheminée vers la circulation sanguine via les vaisseaux lymphatiques. Ces vaisseaux lymphatiques vont traverser les zones ganglionnaires. Les ganglions lymphatiques vont nettoyer la lymphe. La lymphe ainsi purifiée va rejoindre la circulation sanguine.
- Rôle nutritif : elle participe à la circulation des nutriments dans le corps
- Le système lymphatique appartient au système immunitaire :
- Production des lymphocytes T dans la moelle osseuse
- Différenciation des lymphocytes T
- Les ganglions lymphatiques nettoient la lymphe
- Les tissus lymphoïdes participent également à la détoxification de la lymphe
Et le drainage lymphatique manuel ?
Le drainage lymphatique manuel (DLM) est une technique de massage spécifique qui consiste à activer le système lymphatique en stimulant le flux lymphatique.
Le drainage lymphatique manuel utilise des gestes très spécifiques et très doux pour stimuler ce flux. Par des pressions légères et des mouvements circulaires, le praticien aide la lymphe à circuler plus efficacement, ce qui permet de favoriser l’élimination des déchets et de réduire la rétention d’eau.
Comment se déroule une séance de drainage lymphatique manuel ?
Je vous reçois dans un environnement calme et relaxant. Le massage se passe sur une table de massage. Un drainage lymphatique manuel débute toujours par ce qu’on appelle le « protocole d’ouverture ». Il s’agit de masser la zone où la circulation lymphatique rejoint la circulation sanguine. Pour mieux comprendre pourquoi cette étape est primordiale, je prends toujours l’exemple d’une inondation dans votre cuisine alors que le sterput se trouve dans votre buanderie. Si vous n’ouvrez pas vote sterput, vous pouvez racler l’eau qui inonde votre cuisine, sans beaucoup d’efficacité. Ensuite seulement, nous pourrons travailler sur d’autres zones, en fonction de vos besoins. Toujours pour une raison d’efficacité, certaines étapes seront cependant nécessaires et il faudra parfois une ou plusieurs séances de travail sur des zones intermédiaires avant de pouvoir masser la zone clé du corps qui vous amène à consulter.
Les techniques de drainage lymphatique sont subtiles : il s’agit d’un ensemble de mouvements doux, lents et rythmés. Les pressions sont légères, parfois accompagnée de mouvements circulaires ou de pompage. La respiration profonde est encouragée, car elle favorise également le drainage et la circulation.
Le massage se pratique sur les zones dénudées. Il est important de ne pas appliquer de crème ou lait corporel avant le massage. Le choix des zones à traiter est prévu initialement (une à deux zones par séance). La durée d’une séance est d’environ 60 minutes(40 minutes de massage), et plusieurs séances sont généralement recommandées pour obtenir des résultats durables.
Les bienfaits du drainage lymphatique manuel
Les bienfaits du drainage sont nombreux et variés, ce qui fait du drainage lymphatique manuel un outil de choix pour le naturopathe.
1. Le drainage lymphatique manuel diminue les oedèmes
L’un des bienfaits les plus immédiats du drainage lymphatique est la réduction de la rétention d’eau. Beaucoup de personnes souffrent de gonflements ou de sensations de lourdeur, notamment au niveau des jambes, des chevilles ou du ventre. Le DLM permet de stimuler le flux lymphatique et de réduire l’accumulation des liquides dans les tissus, ce qui soulage la sensation de jambes lourdes et diminue les œdèmes.
2. Le drainage détoxifie l’organisme
Le drainage lymphatique manuel permet de purifier l’organisme en favorisant l’élimination des toxines et des déchets accumulés dans les tissus. En facilitant l’élimination des substances indésirables et des métabolites, le DLM contribue à détoxifier le corps et à améliorer son fonctionnement général. Cela peut avoir un effet positif sur la peau, qui devient plus éclatante et saine, et sur la digestion, qui peut s’améliorer grâce à une meilleure élimination des déchets. Le foie étant l’organe majeur impliqué dans la détoxification de l’organisme verra sa charge de travail allégée. J’ai déjà observé chez des personnes recevant régulièrement des massages de drainage une amélioration du transit intestinal alors que l’objectif initial était de réduire des oedèmes au niveau des membres inférieurs.
3. Le DLM renforce le système immunitaire
La lymphe joue un rôle crucial dans le système immunitaire. Elle transporte les cellules immunitaires qui combattent les infections et participent à la défense de l’organisme. Le drainage lymphatique manuel stimule la circulation de la lymphe, ce qui permet de renforcer l’efficacité du système immunitaire en favorisant la circulation des globules blancs et des anticorps dans tout le corps. Ce massage peut donc être un excellent complément pour prévenir certaines maladies et infections.
4. Ce massage Améliore la circulation sanguine
Le drainage lymphatique manuel n’agit pas uniquement sur le système lymphatique, il a également des effets bénéfiques sur la circulation sanguine. En stimulant les vaisseaux lymphatiques et en favorisant l’élimination des toxines, le DLM améliore la circulation générale, ce qui permet une meilleure oxygénation des tissus et des organes. Cela contribue à une sensation de légèreté et de vitalité.
5. Le drainage soulage les douleurs musculaires et articulaires
Le DLM peut aussi aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires. En réduisant la rétention d’eau et en améliorant la circulation lymphatique, le drainage lymphatique peut aider à diminuer l’inflammation et à soulager les tensions musculaires. Dans ce cadre, il peut aussi être pratiqué après un effort physique intense afin d’accélérer la récupération sportive.
6. Il améliore l’aspect de la peau
Le drainage lymphatique manuel peut avoir un effet bénéfique sur la peau. En améliorant la circulation de la lymphe et en éliminant les toxines, il contribue à un teint plus lumineux et à une peau plus saine.
7. Recevoir un massage détoxifiant réduit le stress
Comme la plupart des massages, le drainage lymphatique manuel est une technique douce et relaxante qui favorise la détente du corps et de l’esprit. Par des mouvements lents et réguliers, le drainage lymphatique manuel stimule le système nerveux parasympathique. Celui-ci a comme rôle de stimuler toutes les fonctions d’élimination et de récupération. Ce système nerveux parasympathique est souvent malmené par notre rythme de vie trépidant et stressant
8. Il favorise la cicatrisation après une intervention chirurgicale
Le drainage lymphatique est également utilisé pour accélérer la récupération après une intervention chirurgicale ou une liposuccion. Il aide à réduire les œdèmes post-opératoires et favorise la résorption des hématomes. En améliorant la circulation de la lymphe, il contribue à une cicatrisation plus rapide et plus efficace.
9. Le massage lymphatique manuel améliore l’équilibre hormonal
Les techniques de drainage lymphatique manuel ont également des effets positifs sur l’équilibre hormonal. En réduisant les toxines et en favorisant la circulation de la lymphe, le DLM peut contribuer à équilibrer les niveaux hormonaux, en particulier pour les femmes qui rencontrent des déséquilibres hormonaux liés au cycle menstruel, à la grossesse ou à la ménopause.
Qui peut bénéficier du drainage lymphatique manuel ?
En-dehors des contre-indications ci-après, le DLM est indiqué dans de nombreuses situations. Les objectifs principaux rejoignent les effets bénéfiques de cette pratique de massage.
A titre d’exemples :
- vous souffrez de rétention d’eau et d’oedèmes
- vous souhaitez accélérer votre récupération après un effort sportif intense
- pour accélérer une cicatrisation après une intervention chirurgicale
- en prévention d’une intervention chirurgicale : intervenir sur une zone « propre » peut également avoir beaucoup de sens
- pour renforcer votre système immunitaire
- pour vous aider à gérer stress, fatigue, angoisses, …
- en cas de troubles du sommeil
- pour vous aider dans la gestion de votre poids lorsque votre organisme est « encrassé »
- …
Quelques contre-indications du drainage lymphatique manuel
Il existe cependant des contre-indication au drainage lymphatique manuel. Certaines d’entre elles sont absolues, d’autres sont dites « relatives » et nécessiteront l’avis de votre médecin
- insuffisance cardiaque décompensée ou relative
- phlébites ou thromboses
- fièvre
- inflammation aigüe
- grosses varices douloureuses
- asthme bronchique
- tumeur maligne
- insuffisance rénale
L’eau, élément vital de notre corps…
L’OMS définit la santé en ces termes : « un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »
Or, le drainage lymphatique manuel est un soin de bien-être aux nombreux avantages pour la santé. En stimulant la circulation de la lymphe et en favorisant l’élimination des toxines, cette technique de massage améliore la santé générale, aide à lutter contre la rétention d’eau, et favorise une meilleure circulation sanguine. Il contribue également à réduire le stress, à soulager les douleurs musculaires et articulaires et à améliorer l’aspect de la peau. Si vous recherchez un moyen naturel et doux d’améliorer votre bien-être, le drainage lymphatique manuel pourrait être la solution idéale.
Simplement pour un moment de bien-être, ou parce que vous pensez pouvoir tirer profit des bénéfices d’un drainage lymphatique manuel, je vous reçois sur rendez-vous dans un lieu accueillant spécialement aménagé cet effet.
